Hyrox starogard gdański
Trening przygotowujący do zawodów HYROX – siła, wytrzymałość i konkretna robota.
Trening HYROX to połączenie biegania i ćwiczeń funkcjonalnych w formacie znanym z zawodów. Każda sesja odwzorowuje realne wyzwania: ergometry, sled push, sled pull, burpees, farmers carry czy wall balls.
czym jest hyrox?
HYROX to międzynarodowe zawody fitness, które łączą bieganie z treningiem funkcjonalnym. Uczestnicy pokonują kolejne odcinki biegu przeplatane stacjami siłowo-kondycyjnymi.
Na naszych zajęciach pracujemy dokładnie w tym systemie – uczysz się, jak radzić sobie ze zmęczeniem, jak zarządzać tempem i jak łączyć wysiłek biegowy z ćwiczeniami. To trening dla osób, które lubią wyzwania i chcą trenować konkretnie pod cel.
co robimy na treningu?
stacje
Pracujemy na elementach znanych z zawodów: SkiErg, rower, sled push, sled pull, burpees, farmers carry, sandbag lunges, wall balls.
bieganie
Łączymy trening funkcjonalny z odcinkami biegowymi – uczysz się utrzymywać tempo mimo zmęczenia.
wod
Łączymy różne ćwiczenia znane z HYROX w przemyślane treningi (WOD), które rozwijają siłę, wytrzymałość i pracę pod zmęczeniem.
jak wygląda trening?
- rozgrzewka i przygotowanie do wysiłku
- nauka techniki na stacjach HYROX
- trening główny (WOD) z wykorzystaniem elementów HYROX
- praca nad tempem i wytrzymałością
- elementy biegania (w zależności od treningu i warunków)
Każdy trening opiera się na elementach znanych z HYROX, jednak nie odtwarzamy zawodów 1:1.
Stacje łączymy w różne układy treningowe, które rozwijają siłę, kondycję i umiejętność pracy pod zmęczeniem.
W miarę możliwości wprowadzamy również bieganie — szczególnie w sezonie wiosenno-letnim — jednak nie są to pełne dystanse znane z zawodów.
Dzięki temu budujesz realne przygotowanie pod HYROX, bez konieczności odwzorowywania całego formatu zawodów.
Wielu zawodników HYROX podkreśla, że jedną z kluczowych podstaw przygotowania jest bieganie.
To właśnie ono łączy wszystkie stacje i decyduje o tym, jak radzisz sobie ze zmęczeniem w trakcie całego wysiłku.
Dlatego w naszej ofercie crosstrening stanowi bardzo dobrą bazę pod tego typu zawody — rozwijasz tam siłę, uczysz się techniki i budujesz ogólną sprawność.
Na treningach HYROX skupiamy się natomiast na łączeniu tych elementów w bardziej wymagający wysiłek, w którym pojawiają się również fragmenty biegania (w miarę możliwości treningowych i warunków).
Nie musisz być biegaczem, żeby zacząć — ważniejsze jest stopniowe budowanie wydolności i nauka pracy pod zmęczeniem.
dlaczego warto trenować hyrox?
To jeden z najbardziej kompletnych treningów – łączy siłę, wytrzymałość i pracę mentalną. Regularne treningi poprawiają kondycję, spalają dużą ilość kalorii i przygotowują Cię do realnych wyzwań.
Dodatkowo masz konkretny cel – zawody HYROX, które motywują do systematycznej pracy.